100歳までのゴールデンルール/多賀良ヒカル
身なりはキチンと
清潔感を大切にし、品を持つ??
ウェアはシンプルに
洗練された装いで心を整える??
食は大切に
栄養を考え、心と体に優しい食事を?
?
整理整頓を心がけ
物と心をすっきりさせる習慣を??
毎朝のストレッチ
一日の始まりに体を目覚めさせる
??
テニスなどのちょっとハードなスポーツ
体を鍛え、楽しむ??
瞑想でココロを整え
内面を磨き、静けさを持つ??
書や描に親しむ
創造力を育み、感性を豊かに??
読書は必須
言葉の力を養い、知恵を深める??
好奇心は生きる糧
学び続け、新しい世界を広げる??
自然の中の散策や珈琲
五感で楽しみ、心を満たす??
丁寧な言葉遣い
言葉に心を込め、人を大切に?
?
相手を思い遣り
優しさを持って接する??
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